2017-05-05 バックブリッジ仰向けになります。両腕は バックブリッジ仰向けになります。両腕は手のひらを脚方向に向けて床につき、上体を起こします。体一直線で30秒行ってください。二の腕痩せたい ダイエットサプリ、体幹を鍛えるのに効果的できる人は肘を少し曲げると効果アップ